据了解,经常健身的人可以增强新陈代谢,对骨骼、肌肉、关节和韧带都会产生良好的影响,适当的运动同时也是心脏健康的必由之路。那么夏季健身运动有哪些适合大家呢?赵总向大家推荐几种。

 

　　温泉游泳。游泳克服了运动损伤和容易疲劳的缺点,能加快机体新陈代谢,促进血液循环,改善心肺功能、增强免疫力、强壮筋骨、延缓衰老。温泉游泳更是能缓解关节疼痛,风湿病老寒腿,所以特别适合老年人。同时夏季在泡温泉的过程当中,身体不断出汗会排除体内多余的水分,脂肪会随着汗液排除体外,达到减肥的效果。略高于人体的温度的温泉水能令肌肤的毛孔在极短时间内迅速张开,排除体内多余的水分、脂肪,通过毛孔吸收温泉里的矿物质元素,呵护肌肤；身体的毒素通过毛孔随着汗液排除体外,有助于提高体质和免疫力。这种自然的排毒方法,只有泡温泉才能做到,而且夏季泡温泉者,更易进入梦乡,舒畅睡眠。

 

　　练瑜伽夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。如果是有病痛的学者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。

 

    台湾著名瑜伽大师林正雄称，年轻时体质弱，常患感冒，后来做过多种体育锻炼，但遇到风雨就练不了，30年前他开始练习瑜伽并一直坚持，此后就没有感冒过。泡温泉是养生，练瑜伽也是养生。泡温泉后练瑜伽，或练瑜伽后泡温泉，都能互相促进，达到平衡的养生之道。

 

    当练习完瑜伽后，安静盘腿坐于泉水中，感受人工温泉设备中的泉水对身体的细微碰触，闭目，身体毛孔瞬间张开，泉水中有益矿物质迅速进入体内，达到天然养生的功效。